肩部非常的脆弱，自然的关于这方面的训练也就很少。
但偏偏对于棒球运动员来说，肩部却又是不能放之不管的地方。
挥棒打击、拉肩投球、捕手抛传没有一个动作是能够避开肩部的。
要怎么训练才能健康又不过度，这是一个很艰难的课题。
在这方面教练们杜绝顶举卧推、平撑已经是对于打者的极限。
为了弥补这方面的不足，倒是对于腰部、下肢方面训练进行了加强。
很多投手因为肩伤连带着手肘问题毁掉了职业生涯。
那么这两个地方到底有多么脆弱对比下亚洲前往大联盟挑战的投手伤病史就能够清晰的看出来。
斋藤隆：右肘
田泽纯一：tj
松阪大辅：tj
和田翼：tj
藤川球儿：tj
田中将大：注射后避免tj
达比修有：tj
曹景辉：tj右肩关节唇修补
王建民：右肩关节镜右肩关节唇修补
郭宏志：tj2次手肘结缔组织清除手肘关节镜2
倪福德：tj
陈伟殷：tj膝盖骨刺
李振昌：tj
罗佳仁：tj
王伟忠：tj
这样看下来肩膀的伤病是不是很少那么这里有个很重要的点，他们都是投手
如果把大联盟的球员们翻一遍，你会发现tj不算重点，重点反而在：背斜、背部紧绷等等。
再如果把投手换成野手那么肩部的各种手术记录会多的把你淹没。
所以关于这方面的训练一般会以平重系统进行训练。重点放在三角肌与肩袖外旋肌上。
可以以坐姿的前平举、高翻推与侧平举的方式进行训练。
一定要搞清楚健身和保持训练是不一样的两件事情。
前者让自己更健康、肌肉线条更漂亮
后者则是让自己老化的更慢磨损的更少
“怎么样”
沈秦点点头：“要适应，我有些不习惯。”
西川有些无奈：“你的专注力真的是很大的问题，赛程一紧密，你就很容易走神，精神上与体能上都有些跟不上。等晚上你可以从各个角度看看视频来分析下自己的问题。”
“比赛视频吗那角度太不全了。”
“不是”西川指了指身后：“是这个”
噗
沈秦还是刚注意到本垒后的设想头：“这什么时候装的啊，以前没有的啊”
“本垒后这一排装有5个摄像头，内外野边缘也有安，链接了平板，可以自己找角度进行分析，具体数据里面也有列出来。”
嗯沈秦一头雾水：“怎么会装了这种东西是什么分析系统之类的吗那不是小联盟”
“刚装上，数据时代嘛得跟上才行，靠人的话总是会有一定的无差的。”
卡拉有些骄傲的拍拍西川：“学商的人总是特别有经济头脑的，这些都是西川弄的，听说系统也是他们出品我都想把自己的钱叫给他打理了”
沈秦倒是接受的很快，都能拍电视剧了，再做些别的似乎也不奇怪，只是系统上~：“不是小联盟的系统吗”
“不是，是公司团队做的，潘园也有参与。现在架设这些设备的大学球队也不少，别人有我们没有的话，差距总是会被拉开的。”
“园园哇”沈秦已经很久没见到潘园：“他那么厉害了吗”
“听说很有天赋，我也是个只管赚钱外行而已。”西川弹了下他的护具：“赶紧的进行，晚上会