众人不明白为何倾城突然改变了修炼的方法，但灵儿问道：“这些东西你都会，为什么要让我们来教？你要去做什么？”
倾城笑道：“我虽然会，但终究不如你们精通啊，而且我要制定训练计划，所以他们四人先交给你们啦。”
宋宁：偷懒都能说得如此清新脱俗……
灵儿：不如我精通？那当初是谁把我揍得死去活来的？
刘青四人本来都是习武之人，体力自然也不差，可在倾城制定的计划中却被虐得苦不堪言，都是一些他们没听说过的项目，什么蛙跳啊，俯卧撑啊，仰卧起坐啊，引体向上的，起初的两天他们还能勉强跟着倾城做下去，可到了第三天胳膊不是胳膊，腿不是腿的，一个个抖得不行，可再看倾城，完全是一副完好的样子，几人只能咬牙坚持。
倾城教灵儿和宋宁怎么给他们放松肌肉，可刘青三个男孩子说什么也不让她们碰，倾城也没办法强迫他们，毕竟这里还是很在意男女大防的，没有办法只好找方煜琛借来了白羽，而为他们送饭的孙迪倒是自告奋勇的加入了帮助的队伍。
经过半个月的训练，虽然刘青四人的内力没有增长，但他们的眼神变得却比以前坚毅了不少，而且他们的体能也明显的提高了，孙迪看得眼热，非要加入训练的队伍，倾城自然不会拒绝，多一个人还能激起孩子们的胜负欲呢。
起初，白羽倒是瞧不上倾城的训练方法，尤其是看到这几个人训练过后瘫软的样子更是心里充满了不屑，觉得几个破动作而已，虽然每天都在增长数量，可又能难的到哪里去，尤其是孙迪，自己以前也颇为看好他，觉得他有雄才武略，竟没想到也是一只软脚虾。
孙迪跟着倾城训练过后也发现了这些训练方式的妙处，心中对倾城的敬佩直接上升到了钦佩，而灵儿和宋宁见倾城每日也随着几人练习，更是不约而同的加入了队伍，倾城则是变成了三个女孩的按摩师。
这日，训练完毕，灵儿哀嚎着靠在宋宁的身上准备一起回城主府，身后的三个男孩也相互搀扶着，唯有张芯蕊走得那叫一个轻松，倾城去了方煜琛的营帐等着他处理完事务一起回去，而白羽已经有了自知之明不再做二人的电灯泡，自觉的先行一步回城主府，出来就看见宋宁咬着牙扶着灵儿。
白羽上前一步扶住了宋宁的胳膊，让宋宁可以借助自己的力量，皱着眉终于问出了心中的疑惑：“他们不是需要增加内力吗？只管提升内力就好，为何还要做这些无用的动作？”
白羽话音刚落，就见几人用愤怒的眼神看着自己，在灵儿和宋宁的心中，她们的师姐那是不可磨灭的神，而在刘青四人心中倾城就是高高在上的天，无论谁说倾城一句不是，他们就是咬也能将那人咬死，可眼前却是白羽在质疑倾城，宋宁甩开白羽扶着自己的手，扶住灵儿大步的离去。
白羽一愣，不明白自己怎么就得罪了他们，张芯蕊上前道：“白羽叔叔，不如你也加入训练的队伍吧，其中的妙处自然能感受的到。”
白羽还是不屑的说：“就那几个动作有什么难的，完全是无用的东西。”
王连义盯着白羽道：“白统领不试试怎么知道，莫非是怕被我们比下去？还是也怕自己会腿软出了洋相？”
白羽哪里能忍受一个小屁孩如此看低自己，怒道：“胡说，我还能不及你们几个小屁孩？”
刘青激道：“那如此，白统领明日敢不敢与我们比一比？”
白羽好笑的说：“好啊，那明日你们几个小屁孩输了可不许哭鼻子。”
王连义意味深长的看了一眼白羽，带着几人也跟上了灵儿的脚步，杨怀则傻呵呵的说道：“师父的那套路数，没有练过的人怕是很难坚持下去吧，白羽叔叔怎么就敢这么痛快答应了呢？”
王连义笑着道：“这就叫勇者无畏吧！”
杨怀继续说道：“那明日白羽叔叔若输了岂不是很丢脸？”
张芯蕊说道：“白羽叔叔平日里跟个木头似的，他输了的脸色一定很好看。”
几人齐齐的看向张芯蕊，就连灵儿和宋宁都惊讶，这小丫头平日里如同人畜无害的小兔子似的，没想到也是一个黑心棉袄啊，不过一想到倾城平时坑人的手段又释怀了，也对，有这样的师父，哪里会教出什么小兔子。
次日，几人叽叽喳喳的将昨日白羽要同他们比试的事情告诉了倾城，倾城听了后也不生气，毕竟那是他们现代的训练方法，练的无非也是速度、力量、耐力和核心力量，确实和他们古代一招一式的武功不同，她也是想让大家自身的力量强大，不要全依靠招式的优势，毕竟只要是习武之人都会些招式套路，可唯有力量是自己的，若是将核心力量理解透彻，在战场上无论是反应还是协调性都会比别人有明显的优势。
一旁的白羽听着几人当着自己的面告状显然非常尴尬，倾城打断了几人的议论，走到白羽身旁说：“欢迎你的加入。”毕竟受的教育不同，没有什么是非对错。
白羽看倾城并没有生气的样子，倒是觉得自己有些小题大做了，挠了挠头说：“我本来也是和几个孩子开个玩笑。”
倾城点点头，没有揭穿他的无措，拍了拍手说：“好了，大家热一下身，我们马上进入训练。”
刘青四人立刻列好队形站成一列，而灵儿和宋宁则是站到了倾城的身后，在倾城的口号下，跑了起来，白羽不明所以的跟在了宋宁的身后，围着山谷大概跑了十圈后，倾城停下了脚步，众人扶着膝盖大口的喘息着，白羽当时真的很想一屁股坐在地上，可碍于面子，硬生生的忍了下来，靠在一棵树上调息着，倾城自然也发现了他的小动作，也没有点明，任由他去了，毕竟现在就用内力调息，那一会可就惨了。
待众人气息平稳后，倾城便一个一个安排下了接下来的项目，负重深蹲一百个，仰卧起坐一百个，俯卧撑一百个，开合跳一百个，立定跳远一百个，每一个项目中间也会给他们充足的休息时间，而倾城也会随着他们一起做好每一个动作，在倾城的带领下，几人也算是坚持了下来，尽管如此，这么大的力度也令所有人累的头晕脑胀，而后倾城再让众人用内力调理自己的内息。
白羽早就坚持不住了，可男人不认输的精神一直督促着他挺了下来，每次也都是用内力让自己平息了气息，现在哪里还有什么内力，丹田里完全空荡荡的。
白羽扶着一棵树喘着粗气，眼前的景物一直在打晃，一时忍不住倒在了地上，这动静倒是将调息的几人惊动了，纷纷停下动作，走到了白羽的身边。
倾城掐着白羽的人中，给他灌了水，将他扶起来靠着树坐着，白羽的精神瞬间好了许多，只是唇色苍白，如同生了一场大病，手和脚更是抖个不停。
却没想张芯蕊蹲在了白羽的身旁，说了一句差点让白羽一口气没提上来的话：“白羽叔叔，你脸疼吗？”其他几人还没有反应过来，倾城倒是‘噗嗤’一下笑出了声来，待众人反应过来后都纷纷大笑起来。
白羽的脸色立刻从苍白变成了猪肝色，差点一口热血喷出。
倾城看着白羽的脸色收敛了笑意，立即让刘青和宋宁扶着他去了方煜琛的营帐。
方煜琛这段时间忙于军中的和城中的政务，一直也没关注倾城他们的安排，因为他全心全意的信任倾城，自然倾城做什么他都支持。
只是此时方煜琛看着被刘青和宋宁拖进来的白羽后，心里突然就紧张了起来，以为倾城出了什么事。
刘青和宋宁费力的将白羽抬到了榻上，累的又开始喘起了粗气，白羽平日里看着也算清瘦，怎么就这么重呢。
白羽紧张的看着宋宁说道：“出什么事了？倾城呢？有没有事？受到伏击了吗？”
宋宁一边喘气一边摆手说道：“无事，无事。”说完咽了一口口水，方煜琛连忙倒了茶水递给她，宋宁接过后一口饮尽，刘青眼巴巴的看着宋宁喝水，方煜琛不由觉得好笑，也给他倒了一杯酒，刘青接过立即道了谢，也将水一饮而尽。
方煜琛用询问的眼神看着宋宁，宋宁拍了拍刘青的肩膀示意让他说，刘青将嘴里的水咽下，说道：“白羽叔叔说师父教我们的都是一些无用的东西，便打算和我们比试一番，那现在就是比试后的结果了。”这话说的那叫一个简约和无辜，就连宋宁都暗自给他竖起了一个大拇指，心里想着果然是师姐的徒弟，每一个清纯的外表下都有一颗‘良善’的心。