冲霄宗众说纷纭,暗流涌动。
殷渺渺却去了筑基时锻体的地方,位于春洲东海的海心火山。此地的水压和气息都非常适宜,能够帮助她锻体,尽快熟悉新的肉身。
唉,没办法，新身体虽好，沉珂全消，曾经的辛苦也尽付东流。这具身体虽然纯净又饱含灵力,但也脆弱得一笔。
任无为从来没见过这种情况，丢给她一堆的锻体玉简“所有的锻体都是从炼气开始的,你这样这样这样的师父也没办法，自己想办法吧。”
殷渺渺“”
她开始从头补课。
锻体，分为内练和外练。
外练最为常见,小到孩童跑圈强身健体,大到剑池里忍受剑气侵蚀,本质上是一个道理，就是锤炼肉身，让它变得更强大坚韧，能够承受外部的伤害。
十四洲那么多的锻体之法，虽有优劣之分，但九成是外练。内练要难得多，最广为人知的办法就是泡药浴。
这是个什么原理呢
殷渺渺研究了下,发现这其实是个生物课题,主要是通过各种药物刺激,增强人体的能力。举个例子，同样是面对毒素的威胁，外练是增加对毒物的耐受性，内练就是增强细胞吞噬病菌的能力。
这就不难理解内练为啥那么难了。去健身房锻炼身体，人人能做，简单易上手，出事的概率很低，但改变细胞乃至基因什么的，一不小心就会变成生化危机。
但也有两者兼顾的，比如龙族的锻体之法。
小龙刚孵化时，身上的鳞片很软很嫩，几乎没有防御能力，必须经过一次又一次脱鳞再生，才能长出后来无坚不摧的铠甲。此外，它们从小就会嚼一种特别的草药，日积月累，增强身体的抗毒愈合再生一类的能力。
殷渺渺仔细考虑了番，决定试着内外双练。
外练当然是重复过去的步骤，一日日强健肉身，无须赘述。内练稍微麻烦一点，对于很多炼气修士来说，各种灵材珍宝可遇而不可求，缺了一味，前功尽弃，但殷渺渺翻了翻自己的库存啧。
筑基时在珍萃节收了不少好东西，风云会的秘境里，千红一窟的花灵们为了买买买，给了她不少珍稀的材料，后来去了南洲，马丑又送了不少南海特产。
她不缺好东西，也不缺钱。
殷渺渺在任无为送来的玉简里精挑细选了半天，大开眼界什么能够散发异香，气血越涌动，香气越浓的媚心异香方，什么能将体液包括血液唾液汗液和其他什么乱七八糟的变成剧毒的五毒方，还有能把身体改造成小x文里一碰就水汪汪的啥啥啥。
她叹为观止，然后选了最基础的五行八方。
顾名思义，有八张方子，五行搭配，循序渐进，主要功能是固本培元，调解五行之气，让身体达到平衡的最佳状态。
药浴有一点刺激，疼的时候像是被容嬷嬷用一千根针扎在身上。但这些疼痛对经历过肉身崩溃的殷渺渺来说，不过毛毛雨。
她很有闲情逸致地逗着小凤凰“下来嘛，我接着你。”
小凤凰躲在洞府石壁上凸出来的石块上，吓得绒毛颤抖，哭音都出来了“不要，有水。”
“你会飞的。”殷渺渺啼笑皆非。
都一年多了，她家的小凤凰还只会扑腾两下，最远的距离就是从她肩膀滑翔到地上，再高就不敢飞了。
恐高怕黑爱哭怕水胆小，嗯，要不是亲眼看它涅盘，谁信这是凤凰
“我保证我接着你，不让你掉进来。”她哄它，“跳下来。”
小凤凰把头埋进翅膀里。
殷渺渺弹出一道灵力。它蹲着的石块立刻断裂，吓得它哇一声哭出来，连拍翅膀都忘记了，直直往下掉。
快要掉进水里的刹那，一只雪白的素手接住了它。
掌心里的毛球颤抖着，哆哆嗦嗦，完全吓坏了。殷渺渺心疼又好笑，把它放到木瓢里，安慰道“好了好了，没事，你看，不会沉下去的。”
她不停抚摸着它，终于让它平静下来，悄悄探出脑袋嗯，真的没有沉下去。
小凤凰探头探脑地看了会儿，想伸出翅膀碰一碰。但被她捧了起来，放到了外面装药材的篮子里“真勇敢，不过你该吃饭了。”
吃饭饭
小凤凰的精神一下子好了起来，等着殷渺渺拿出装有灵乳的小葫芦，插进一根柔软的芦苇管，让它抱着喝奶。
它咕噜咕噜啜着吸管，没有任何不满。
虽然记忆告诉它，凤凰作为禽鸟，是不喝neei的，但是这不重要，香香甜甜的奶很好喝啊。
一点都不想吃什么生肉，听着就很恶心。
它是只香香的凤凰
五年后。云光城，慈善堂。
这是殷渺渺自己出钱开的，目的是抚育失去护持的幼童，除了叶舟当年的捐款，并不接受外人的捐赠由此地出去的孩子不算。
多年过去，小院还是那个小院，只是墙壁斑驳了，雕梁褪色了，孩童们一代代长大成人，离开这里去往远方。有的没有开窍，做个凡人，平稳一生，有的得了仙缘，辛辛苦苦地寻觅着大道。
如今，慈善堂的主事者是个炼气七层的女修。她在慈善堂长大，偶然得到了指点，踏上了修仙的道路，可资质有限，如今一百多岁，筑基无望，便干脆放弃了追寻，回到故乡，接手了慈善堂，养育并且教导这些无父无母的孤儿。
苗苗就是其中一个。
她今年五岁半，正是活泼好动的年纪。堂里的老夫子讲课听得人昏昏欲睡，哪有偷溜出去玩来得有趣
于是，趁着老夫子考校同学的功课，她猫着身，偷偷从后门溜了出去。
慈善堂虽然位于云光城内，却是在偏僻之处，周围都是相熟的人家。她熟门熟路地绕过巷子，偷偷解开系在河边的乌篷船，顺流而下。
云光城曲折迂回，一条街上所见的风景便有许多不同，最适合孩童探险。
苗苗艺高人胆大，时不时调整划桨，居然顺顺利利地绕过了诸多险处，平平安安地到了下弦坊。此地多售卖吃食衣物家具等生活用品，比起上弦的修炼资源，要富有生活气息得多。
她把乌篷船藏在草丛里，迈着小短腿跑去了下弦坊的糕点铺。
今天是初一，老板娘心善，会免费给七岁以下的孩童发糖吃。她可不想错过这个机会。
苗苗到糕点铺时，排队的孩子已经很多了。有两个人高马大的男孩为着争夺一包麦芽糖打了起来，结果被老板娘无情地剥夺了领糖的资格。