2008年4月份，由于沪太路扩建，公司沿路门面属于市政动迁范围，公司从沪太路1875号搬迁到真南路2548号上海都市示范工业园区内，我也从上大路租住的地方，搬到普陀区定边路阳光威尼斯小区，和刘鑫及另外两个同事高超和吴常胜住在一起，阳光威尼斯小区内绿化成荫，小桥流水，生活在这样的小区，心情很舒畅。
在我们租住的21号楼下面就是一个娱乐休闲广场，广场北首是老年活动时，有读书室，乒乓球室和室内舞厅等设施，老年活动室门口有一个篮球场，篮球场用铁丝网围了起来，每天早晨六点半就能看到很多中老年人在操场上锻炼，做着一套象太极拳，但又不是太极拳的健身功。
自从在二厂生过那场病后，我的身体一直没有复原，每天还是干咳，冬天怕冷，冬天睡觉要垫两床垫被，外加一个电热毯，上面要盖两床厚被，就那还感觉捂不热。
这些年我一直在寻找能够治愈疾病的良药，以及能使身体强健的锻炼方式，一直追寻，一直尝试，我相信“苦难会迫使一个人去成长”，在外在的药物都无法起作用的情况下，那我们就转向自身的内部去寻找，古人说“练就丹田长命宝，万两黄金不予人”，我相信健身的宝藏就在我们老祖宗留下来的文化瑰宝中，蕴藏在民间高手的健身的技艺中。
在用中药调理治病的过程中，我的体会是，真正对症的中药，病人喝过后会有舒适感，不对症的药就要立即停止，免得损伤元气，破坏了身体的免疫力，从而影响身体的原有平衡。
一个星期天，我起的很早就去了健身广场，进入篮球场，开始时有点不好意思学，我就站在队伍的最后一排，跟在锻炼的队伍后面学了起来，一个星期后我的动作已经做得有模有样了，
教授这套健身功的是位鹤发童颜的老先生，六十多岁，老先生的动作做起来很飘逸，给人有种飘飘欲仙的感觉，老师傅的动作看起来就是舒服，就是一种美，缓慢中带着一种力量感。
这套养生功，锻炼完需要一个小时左右，每天做完后我赶着上班去，没时间和老师交流，有一个星期天早晨，锻炼完后，有几个学员就围到老师身边，问这问那，我也走了过去。
老师说：这套功叫做“太极导引养生功”，是北京体育大学的教授张广德创编的，我是退休后在老家哈尔滨的公园里看到几位八十多岁的老太太在锻炼这套功，就走过去和几位老太聊天，她们说“这套功是八十年代张广德教授创编的，并亲自来哈尔滨传授的导引功，我们每天坚持锻炼，一直到现在，你看我们的身子骨多硬朗”，于是我就萌生了学习这套功的想法，也就跟着那几个老太学习太极导引养生功，加上自己专研这套太极导引养生功已成为我生活中的一部分，有时也去外地给人讲课，以弘扬和传承传统文化为己任，也乐在其中。
我年轻时学过些武术，当时我的老师就给我说过，一个武术是不是能起到健身作用，你先去解锻炼者的现状，去了解这个武术传承的上几辈师傅是否长寿，如果是长寿，那这套健身功就是好的，是能起到健身养生的作用。
太极导引养生功是一种动静相兼，通过调身，调心，调息，三者协调统一，符合人体生命科学的自我锻炼、自我调节，自我修复的养生功法。
是以传统的天人合一，形神合一，阴阳动静观为指导思想，以太极拳理论为根本、融合道家气功，中医经络学，针灸、脏腑学为理论基础，结合武术养身作用，采用循经取穴的方法进行自我按摩，以充分强调发挥人的主观能动性，与练意，练气相结合，从而使身体由内到外的调理锻炼过程。
比如说：功前要做到“沉肩坠肘、含胸拔背，虚灵顶劲，上下一条线，脚下阴阳变”，这是最基本的要求。需要时间去感悟的，你们现在学习不要太急于求成，要循序渐进，先要做到“形似”，然后再追求“神似”，改天我会把这套太极导引养生功的口诀和每节的动作名称及要领打印出来给你们人手一份，便于学习。
后来听一个阿姨说“教我们的老师姓张，叫张永禄，他女儿在上海，他是来帮助女儿看护小外甥的”。
第二个星期天，张老师就拿了厚厚一摞a4纸打印的资料，给我们每人发了一份，上面的内容是：
太极导引养生是意识的运用，呼吸的控制，形体调整的自我经络锻炼保健功。
功前准备：并步站立，周身放松，
气定神敛，思想集中，
怡然自得，准备练功。
练功口诀：夜来人静万虑抛，
意守丹田封七窍。
呼吸徐缓搭鹊桥，
身轻如燕飘云霄。
功前准备要做到：
预备式：动作要领
1、两脚平行站立，与肩同宽
2、屈膝，两膝微曲，膝头不超过脚尖
3、圆裆，两膝向外开，在向内略合
4、松腰，松胯，松腕
5、提肛，收腹
6、含胸，拔背
7、沉肩，坠肘
8、百会悬头顶，提耳根劲，尾闾收
9、舌顶上腭搭鹊桥，下颚微收
10、目平视前方
11、拇趾抓地
要求做到内外三合，即
内三合：心与意合，意与气合，气与力合
外三合：肩与胯合，手与足合，肘与膝合
强调：
以圆为体，以动为用，松静结合，圆则气通，柔而不僵。达到“骨正筋柔，气血自流”。
强调气沉丹田的作用：
1、可以实现上虚下实，类似不倒翁稳定的作用，使自身攻防动变稳健灵活。
2、气沉丹田可以润身，较易产生内劲。
舌顶上腭作用：可以产生唾液。
“活”字，即舌头上的水，古人称之为金津玉液，舌顶上腭可以产生唾液，唾液中有很多有益的酶，可以帮助消化，滋润五脏六腑，并且含有一种可以使人保持年轻的激素腮腺激素。
充分实现：意到气到，气到血行，血行则百病不生养生理论。
要求做到“三调，即调身，调心、调息”。
调身：
摆好姿势是练功的第一步，姿势自然放松，是进行顺利呼吸和诱导精神松静的先决条件。
习练者先练习形似，然后达到神似，最后上升为形神合一的境界。
调心：
调整精神状态，使之心无杂念，入静是练功出效果的基本功夫。武术中一般以意守丹田为主。