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羊城亚运会田径比赛的第一个比赛日，下午17点，在奥体中心场进行的是男子撑杆跳高的决赛，包括种花家的杨雁升和陆耀在内的13位选手在这里展开了激动人心的高度比拼。结果杨雁升获得冠军！这是种花家继北亣京亚运会梁学人打破男子撑杆跳高亚洲纪录并获金牌之后的再次夺冠。排名第二的是伊朗选手列昂尼德安德烈耶夫，与之并列的是寒国选手金裕锡，获得银牌。
除此之外，男子100米和女子100米半决赛也落下帷幕。
男子百米半决赛上苏神和队友赵昊焕一起跑出9.82s的好成绩，这已经是跑出了其余人根本跑不出来的成绩，有两个双保险，丰树勇赛后都声称：金牌绝对丢不了。
其次是半决赛第一组，我国选手张培猛，迎来爆发，在风速不错的情况下，居然跑出了9.98s的好成绩！这也让张培猛成了我国历史上第四个打开十秒的百米运动员，在亚洲历史上，也是前五名！赛后余位力表示张培猛本就是有实力做到这一点，他打开十秒是理所应当的事情！
张培猛自己则在赛后声称————
自己的亚运会之旅还没有完成目标。
他还想要冲一下奖牌。
以前他可能不具备这个资格，但是这一枪之后，他具备了。
劳逸再次迎来了队友的强势挑战。
女子方面陈娟和韦勇丽都是小组头名晋级，另外一个小组头名是福岛千里，剩下两名种花家运动员叶佳呗跑出11秒77，陶宇佳11秒65，都无缘决赛圈。
女子100米世界纪录是米国已故“花蝴蝶”格里菲斯.乔伊娜在22年前创造的10秒49，亚洲纪录是我国选手立雪梅在13年前创造的10秒79，亚运会纪录是斯里兰卡名将贾雅辛格8年前创造的11秒15。今年世界最好成绩是牙买加的坎贝尔跑出的10秒78，今年亚洲最好成绩是我国选手陈娟跑出的10.97s，第二是曰本美女福岛千里跑出的11秒21，第三是我国选手韦勇丽跑出来的11.29s。
明天晚上将会迎来男女100米的决赛表演。
同时还有男子110米栏的半决赛。
……
次日。
大家都休息好了，进入了100米的决赛比赛中。
虽然是决赛，可是你从这些人脸上，完全看不到一丝一毫的紧张。
反倒是言谈欢笑间，都是轻松和玩笑。
包括女子方面，陈娟也是一脸的淡定，吃饭多多吃了几口，甚至还拿着随身听听了听最近流行的单曲《灰色头像》，这让叶佳呗和陶宇佳简直感觉到不可思议。因为如果是她们，马上就要比赛了，是肯定会感觉到紧张起码有些局促的。
还有时间一边吃东西一边听听流行歌曲，那简直是想太多。
教练也会训斥赛前“不务正业”吧。
可是这其实只是国内的想法，事实上在国外，赛前听歌看电影都是常事，这个时候要的不是什么苦练了，马上要比赛了苦练反倒是会让肌肉疲惫，这个是要的就是……精神的放松。
起码也要“平常”。
苏神这边引用了现在米国那边比较流行的“STK”赛前放松法。
其中核心一点就是——
保持运动员的平常状态和平常规律。
也就是说，你平常熬夜，现在还熬夜，不用太强行修改，只要不太离谱就行。
你平常这个时间点听音乐看书或者玩游戏，现在还这样做。
看起来很离谱，但其实很多北美的运动员都是这样的模式，比如博尔特，奥运会的时候都是熬夜，睡到中午左右起来。毕竟对于他们来说，马上就要比赛了，既然如此，过多的改变会影响状态，容易产生焦虑或者紧张，产生更多的皮质醇，而皮质醇是肾上腺皮质产生的一种激素，叫压力性激素，指在压力状态下身体就需要皮质醇来维持正常的生理机能，所以也管它叫压力荷尔蒙。
它要是在比赛之前太高了，就容易影响比赛状态。
除此之外，还有很多别的生理激素波动，这就要涉及到生物学和人体生理学的方面了。
当然熬夜是不赞成的，也不提倡，国内基本上从小训练的，都不会有这个“坏习惯”。
那既然没有这个，平常一些小爱好或者小习惯，基本上你的团队就会对你的这个小爱好或者小习惯开始评估，然后做出这是对于比赛正向反应还是负向反应的评价。
好的就不用改变，不好的就还是改一下比较好。
这一点苏神系做得比现在欧米更好，因为现在欧米还只是在“纵容运动员”的小习惯上。
苏神已经是提前带着团队走入到了正负评估等等更加科学的切面上。
你别看这么点点东西，都需要改动和改进，可事实上这些细节调整和细节改动的地方多了，累计起来，可能就会形成量变。
苏神作为拥有后面几十年科研经验和教学经验的科研型运动员，对于这个“量变引起质变”，可以说是再熟悉不过。
因此再小的地方，他都做了规划，反正他有现成的知识体系，不然光凭一个人，那是不可能完成的事情。
比如现在陈娟喜欢听听歌，平常也听，这个习惯团队评估不会产生太多的负面影响，那么就不需要赛前进行改变，继续保持就行。一切都维持最习惯的状态，你的皮质醇才可以处于一个比较稳定的状态，不会波动太大。
这一套自然在国内这些传统系培养出来的人眼中，实在是“过于宽松”。
毕竟她们从小接触的理念就是————比赛一定要认真严肃专注全力以赴。
绝对不能做和比赛无关的事情。
你要是赛前还听磁带看视频看网页或者看漫画笑话书，估计你的教练早就劈头盖脸过来了。
一定会语重心长告诫你，面对比赛要态度认真，不能这么吊儿郎当。
可……哪些是和比赛无关的呢？
皮质醇和各种突然改变习惯的应激反应，会有什么后果，他们当年也不懂这些，也没这些科学理论去深入专研，自然是下意识这么做。你做这些，就是“不务正业”，必须认认真真，什么都不能干，就想着比赛才算是OK。
但事实上人体就是这样一个体系，突然打破平衡或者习惯，就会让人体内激素或者心态发生变化。而且你不准干别的转移注意力，那么你的脑子里自然就一直想着比赛，你要是大赛型就算了，还会越想越兴奋，可是绝大部分不是这个类型的怎么办？