“这里差不多四十多个人，参加训练的有二十多个，场地很大，可想而知训练项目肯定不少，所以大家做好心理准备，下面我来说一下训练计划。”
“第一，每天早上五公里热身，然后压腿，跳高，俯卧撑，卧推，这是基本训练。”
“第二，升级训练，早上十公里，开始针对性训练，力量，速度，身体柔韧度，耐力。”
“第三，就是武术兵器训练，所有演员都必须参加，另外几个主要的演员的食谱等会发给大家。”
说完，陆传就解散，单独留下七个主要人员，最主要的是叶华，一点底子都没有，他想看看叶华这几个月的成果怎么样。
“你等会让我们几个看看你这几个月成果，由于你是主要配角之一，所以你，吴雷，刘天仙三个人是单独制定计划。”
叶华点了点头，也不怯场，虽然这有七八个人看着，但是手里有活，心里不慌。
“好，我这几个月学了不少，我一会全都打一遍，您几个都看看。”
说着叶华将外套脱了，这会天气还是有点冷，所以穿了两件。
稍微做了一百个俯卧撑加上压腿活了一下身子骨。
叶华开始演练形意，为什么不选八极？八极主要套路都是膝、肘、脚、肩，然后就是兵器，练起来不好看。
随着叶华在这两三米之内腾转挪移，一拳一爪带着风声，偶尔来一下空气爆鸣，腾空三段踢等，几个人看的也是眼中放光。
直至邹大哥瞧着手痒痒，一下跳出来。
“来，咱俩试试。”
叶华看向陆传，见陆传点头，才开口：“好，等会您手下留情。”
说完叶华强攻，一个跨步一拳砸过去，同时拳随肘，一砸一压。
邹龙差点没反应过来，连忙下腰，一个扫堂腿过去，随后转身提膝，就要击中叶华脑壳。
叶华双手一挡，顿时感觉双臂有点疼，心里想着也太不讲究了。
顿时自己也不收太多力，七成力出。
双爪探头带着破空声，直扑邹兆龙，看着这一爪，邹龙没想太多，双臂一抬，就要以肘接爪。
直至面前，叶华一个矮身，闪身探进他身前，双脚立马，轻轻一靠。
八极贴身靠，顿时邹龙直接被靠飞倒在地面，整个人差点喘不过气来。
叶华连忙收手，感觉自己好像闯祸了……
冲了过去，直接扶起邹龙，连忙道歉：“邹大哥，对不起，我没收住力！”
邹龙大口的吸了几口气，笑着说了句：“没事，你小子功夫厉害！”
陆传房龙李杰几个也是一脸担心跑过来。
陆传直接开骂：“你小子疯了！使这么大劲！”
这时候李杰开口笑道：“行了陆导，这小子收了不少力，不然这一下老邹就得进医院了！”
“啧，小子，你这是从小习武吧，而且还不是普通人教的，是不是家里有当兵的老人？”
叶华挠了挠头，不好意思道：“没，我孤儿，这是跟以前公园一老头练过，前段时间去世了，不过他教的东西跟如同武馆确实不一样。”
邹龙缓过来拍了拍叶华：“不错，你小子应该手上有不少好东西，这段时间给我们几个说说。”
“香江那边也有些真东西，但是人家不外传，你这个应该没问题吧？”
叶华点了点头，反正这个系统给的，而且也是看个人。
“行，我跟您几个说说，确实有些不一样的东西。”
“好了，叶华这水平挺不错的，只要塑造一下外形就行，其他的我估计都没什么问题了。”
房龙这时候说道，“现在就针对吴雷跟刘一菲了。”
两人都点了点头，叶华也谦虚的笑了笑：“不用，我还是跟组一起训练吧，我是受陆导看中才有机会，不能浪费了。”
陆传听了，脸上有了一丝得意，意思是：我找来的人不错吧！
几人都无语，径直回了房间，马上就要吃午饭了，叶华也回房间开始把东西都拿出来。
………………
时间总是留不住的，快一个月过去了，叶华这会也是感觉这训练确实累。
不过针对性没的说，很强！
速度，力量，美感，都非常好，而且强度也很大。
就拿吴雷来说，这电影里边是要求他露上半身的。
所以对于肌肉非常有要求，八块腹肌都是小意思，肋肌，肩肌，背肌，全部都要练，而且吴雷瘦，所以开始就要增肥，然后各种高蛋白东西疯狂吃，然后训练……
这快一个月下来，吴磊重了二十斤不说，浑身腱子肉。
叶华也是，本来身上看着肌肉挺好，结果自己这一个月活脱脱的一个肌肉男。
最让叶华惊叹的是刘一菲，这部电影里面本来对于她就是练一些武术动作就行，结果人家衣服一脱，八块腹肌，人鱼线，背阔肌全有。
关键是看着贼漂亮，不是那种健美肌肉。
这会叶华正在推轮胎，这轮胎一个几百斤，更大的一千多斤……
邹龙跑过来喊道：“华子，过来一下。”
叶华也不知道啥事，放下轮胎顶着一头大汗跑了过去。
喘着大气问道：“啥事龙哥？”
邹龙一脸神秘，拉着叶华就出了厂房，来到外面。
“来，咱俩搭搭手，前几天你跟我说的运劲方式，我琢磨了一下，你看下对不对。”
说着马步一蹲，力从地起，脚趾，小腿，大腿，腰背，肩膀，大臂，一起连贯起来，扭腰一拳打出。
顿时空气一声爆鸣，如同鞭炮炸响。
叶华看着也是惊叹，“龙哥，你天生就是练武的，筋骨强横，块头又大，要是练正宗八极肯定厉害！”
叶华跟邹龙没说太多，就告诉他马步的蹲法，然后平时练力的发力方式，怎样去运劲让自己全身力在一瞬间迸发。
没想到这才一个星期，邹龙就掌握了……
邹龙一脸讪笑：“嘿嘿，还是你说的东西有用，我那时候去练泰拳，不过人家就是硬功，没什么独特的运劲法。”
说着拉着叶华来要比试一番。
“来，试试手！”
眼下邹龙能够运劲，算是一只脚踏入明劲了，叶华也不过明劲，唯一的区别就是邹龙根骨比叶华好太多了。
不过叶华如今身体素质几经达到7了，比普通人高出两个点，不差，也不怕邹龙全力了。
当下两人拉开架势，准备打一架，不过邹龙开口道：“五成力啊，别全力，我怕进医院！”