皖骨洗髓经的第一重名曰玄力归心。第一步要经过严格锻炼，锤炼自身挖掘自身潜力。充分锻炼肉身心肺。在锻炼的过程中自身玄力会增强。当到达一定水准后玄力会在丹田内形成灵种。灵种一成就勉强达成皖骨洗髓经第一重初级阶段。然后再进行锻炼不断刺激肉身积攒玄力，并且灵种会进入到化灵的境界。灵种会变成一个小兽，树苗或者小鱼都有可能。然后随着玄力的增强而慢慢变大成长。
最后将自身分散的万千玄力凝聚到五脏，再聚拢成一股于丹田之中。这些玄力并非同一属性。肝属木，肺属金，心属火，脾属土 ，肾属水。将这些玄力归于丹田之中。
强大的玄力注入会使得化灵变成成熟体。成为纯粹强大的能量核心。最后成熟体的化灵会再次诞下一颗灵种。然后变成一个能量晶石。剩余的力量则会分流到五脏中再分到身体各处。境界的突破就是，如此循环往复。
江逸寒赶紧注入一股法力，在丹田之中形成五朵法力飓风，散发无尽吸力将玄力留在丹田里。在皖骨洗髓经心法运转之下，三个小时内玄力很快就被培育成灵种。这本来是一件讲求机缘的事，但是江逸寒毕竟是重修皖骨洗髓经，他对这门功法太了解了。所以才有了如此快速的成型。
灵种耗费了法力转化来的一般玄力。剩下一半足以支撑灵种进入化灵境。江逸寒也想看看再一次修炼皖骨洗髓经。新的化灵会是啥。
灵种如同干渴的海绵不断吸收丹田内的玄力。一个小时过去了。总算吸收完毕。此刻的灵种如同卧在棋盘上的一颗白棋。周身都散发夺目的光辉。在一阵光芒之下。灵种化形了，是一条鱼，白白嫩嫩像是一条胖头鱼
江逸寒又用起了吐纳心法。一吸一呼肚子像是蛤蟆一样鼓起来又缩小。有吐纳心法在，丹田里产生了一股更强的吸力把身体各处的万千玄力都吸到五脏六腑中。
玄力流转之间，使得江逸寒的身体，散出新生的力量。原本的疲态一扫而空。
中
玄力在五脏中聚成一团。和法力不同。玄力无形。更像是一口气，只能凭借感知来摸索。江逸寒感觉气聚拢的差不多了 身体里没有可以借调的玄力之后。五股不同属性的气，齐头并发。共聚丹田之中。
丹田中法力收敛一些，为玄力腾出空间。江逸寒默念皖骨洗髓经第一重心经。另一边分心控制着气聚为一股。江逸寒早已明白五行相克相生的原理。但如何做，江逸寒也是需要摸索。
五股不同的气聚在一起，但是就是合不到一块。不五股气体起伏非常之巨大。若是这股气爆炸，江逸寒非得走火入魔不可。
江逸寒对此早有预料，用法力将气包裹成一个球。五股气不停冲击着，仿佛要将法力球刺出洞来。
但是法力球并非死物，是道藏心经法力幻化。被玄力这么一冲击，顿时幻化出烈火来烧玄力。烈火过后又是无尽风刃。起初五股玄力还抵挡得住，但绚丽毕竟比不上法力强横。不一会儿竟然想自行融合。
另一边残余的大部分御风火决的法力都已经分解成为玄力，道藏心经的转化进行到末尾江逸寒尽量做到争二保一，要是真的将练气三重掉到了一重不剩估计冷雨得哭晕。
五种玄力想融合一股，但是江逸寒此刻并不想让他们容和，反而用法力建起围墙将玄力困住。江逸寒前世通过皖骨洗髓经，掌握了一个生生不息的奥义，这个奥义对于体力恢复，和肉身愈合都有很大作用的。本来这个奥义在第一重境界是最容易修炼成的时候，江逸寒生生错过，直到突破到界限境界后才明悟了这个奥义。
法力墙将玄力困住，玄力自然不甘，不停挣扎，挣扎中部分玄力融合。江逸寒用法力幻化处烈火烧木属性玄力，一阵烈火过后木属性玄力被烧成焦炭。细小得粉尘证明母属性玄力存在过。
江逸寒皱着眉头，却分出大部分精神，死死盯着这个玄力区域。很久过后粉尘竟然聚在一
起化为一股土属性的玄力。另一边土属性玄力转变成金属性玄力，然后金属性玄力又变成水属性玄力。而水属性玄力泽变成了木属性玄力，几个呼吸之间。玄力就互变了位置。
江逸寒知道生生不息的奥义已经炼成。江逸寒江逸寒很是开心干脆的撤去法力球。五股玄力早已融合再一起。化灵鱼将融合的玄力一口吞下。化灵鱼如同吞下大补药一般。慢吞吞游回丹田中央。紧接着就化为一颗晶石。落下原理只留下一颗新的灵种。到此皖骨洗髓经晋级练气第二重
另一边法力的种子堪堪化灵江逸寒很是好奇，结合风火两大本源元素的灵根到底能够产生什么样的化灵。时间过得很快，灵种疯狂的吸收体内法力灵气一会儿就全部吸收完毕。灵种似乎还没有达到饱和，隐隐约约江逸寒感觉到一丝不满意的情绪。
原计划剩下的法力足够突破到练气二重初阶了，如今却连练气一层巅峰都没有稳固，江逸寒皱了皱眉头。一只吊颈纯白小奶虎就从灵种里孵化出来。此刻境界稳固在练气一重。练气一重巅峰还不错就这样吧。
原本丹田和双手是吸收灵力最多的部分，但是如今阴跷脉一开。就仿佛开启了一个黑洞。全身吸收灵气的速度都比不过这一个。江逸寒知道这是打开奇经八脉的奖励。只有在开始的首次才有的大礼包，必须好好珍惜。
灵气在空中汇聚成彩带，如同龙吸水一般，从数个源头被吸到体内。江逸寒默念心如止水心法。尽量使得自己进入天人合一的境界。道藏心经最核心的就是一个心字。唯有用心才能体会自然之力的本质。
灵气的注入使得丹田和经脉都膨胀起来，法力沿着经脉路线运转，不停的吞噬提炼灵气，修炼无岁月不知道过了多久。吞噬灵气的速度逐渐慢了下来。江逸寒再次将道藏心经修炼到练气三重的水准。这已经是不错的水准了。再换个人也不一定比江逸寒做得好。
江逸寒内视体内。人迎穴附近经脉都被刺穿许多，甚至人迎穴本身都有所受损。那股逆行真气在人迎穴呆了太久。造成的损伤太大。江逸寒调动皖骨洗髓经的真气滋补着这片区域。不一会受损的经脉暂时被修补。还需要一些时间调养，自然就会好的。并且融合了御风火决的他隐约要突破第四重修为，皖骨洗髓经已经突破第二重修为。阴跷脉也打通了一个穴位。
昨晚打通人迎穴后，江逸寒又再次修炼了皖骨洗髓经。玄力凝聚之后需要再次分流至五脏 然后到身体各各部位。如此循环往复。就是修炼皖骨洗髓经的小周天。