白舟毫不在意摆了摆手说道：
“先听完我的要求再说”
张家玮也适时闭嘴了，不过所有人都是面露苦涩的看着白舟。
白舟接着说道：
“五十组并不是让你们今天晚上就做完......”
白舟说道这儿，队友们都露出了一副庆幸的表情。
不过他的下一句话，瞬间让队员们再次坠入深渊：
“直到所有人全部完成五十组折返跑之后，全队才能进入下一步的学练科目”
“也就是说，你们今天完成，那么明天开始下一项的科目，你们要是一周完成，那就下周开始下一项科目”
“而且，所有的科目，只能在每天的两个小时训练时间进行”
“啊”
白舟没有理会他们的惊疑，接着说道：
“还有，别忘了我说是全队，也就是说有一个人没有完成，所有人都要在旁边等着”
白舟这话的意思，相当于是给他们立一个警钟，说白了也是培养团队意识的一种。
“教练”全场唯一一个女生陈笑笑有些着急的开口。
“我......”
白舟根本没给她继续说话的机会，冷声打断：
“你什么你既然你选择了跟我训练，那就要无条件服从我的要求，在我眼里没有男生女生，只有球员”
陈笑笑立刻闭上了嘴，不过眼神中却是充满着幽怨。
白舟看着场中一个个苦着脸一句话都说不出来的学生们，脸上也是露出了一抹微笑：
“放心，我会陪着你们的”
说着，白舟就走到了篮球场的一边底线，把挂在脖子上的哨子用力吹响：
“所有人各就位快点不要耽误别人的时间”
室内篮球场很大，并不是只有一个场地，所以二十个人排列在两个篮球场的底线，白舟的哨声一响，自己率先冲了出去。
他的速度很快，但并不是那种冲刺的速度，看起来比较均匀。
全场纵向折返跑一组分为四个阶段，四个折返点分别是，罚球线、中场线、对面罚球线、对面底线，最后跑回起点，为一组
很快，整个篮球场响起了急促的脚步声。
白舟一个人一马当先，不断的折返于整个篮球场上，速度自始至终就没有变过
其中唯一的女生，在第二组开始的时候，就处于了一种匀速减速度的状态。
在她好不容易完成了六组之后，就一屁股坐在底线的篮球架下，大口的喘着粗气，看样子是已经不打算站起来了。
而男生们，也是很平均的在四五组时候速度降了下来。
因为白舟并没有让他们全力冲刺，所以体力还是可以的到延续
“快点动作都快点现在还没到晚饭点儿呢一个个的懒懒散散的像是什么样子”
白舟在不断的匀速折返跑的过程中，还在不断的对着一个个满头大汗，上气不接下气的学生们“咆哮”
至少在队员们的眼中，他已经不是那个“和蔼可亲”的白老师了，而是化身成了魔鬼，“咆哮”这个词，也非常的恰当
终于，一个个的学生们垂头丧气，喘着粗气的跌倒在底线的篮球架下
白舟指着一个队员说道：
“你你没有回到起点底线，所以这组不算，歇好了重新跑”
那个学生苦涩的看了一眼白舟，但是不断喘着粗气，就是抱怨的话都说不出口
一组折返跑的路程，看起来很短，但就简简单单一组跑动，对能量的消耗也是十分巨大的
尤其是在临近折返点的时候的下蹲触摸地面，这一个简单的蹲起，配合上跑动，这种体力的消耗，也不是谁随随便便可以直接跑完五十组的
别人不行，不代表白舟不行
白舟的各项能力的提升，对自己的身体机能全方位进行了完美的优化，这种东西，自然不在话下
不过学生们可就遭了殃了，男生们大都堪堪达到八九组的样子，已经累得和“死狗”一样，疯狂的喘着气，一个个跌倒在起点的底线上。
球场上除了一如既往没有什么变化的白舟以外，还剩下了两个人。
一个是张家玮，一个是王博宇
不过二人现在也是迈着小碎步，如同龟速一般的挪动着。
最艰难的地方是在下蹲的时候，蹲下的时候不少次都是膝盖一软，差点跪倒在地，再站起来的时候，起身的时候更加艰难，大脑就和失去了对腿部肌肉的控制一般
陈笑笑看着场中的三个人，当然，目光锁定在白舟的身上，心道：
“白老师是让我知难而退吗不可能我的目标可是球魁”
虽然她也知道，电视剧里拍摄的场景都有夸张的表现手法，但是张家玮和王博宇他们的对于“女生还来打篮球”的轻蔑，深深的刺痛了她
陈笑笑凭借着两只手撑着地板，也是艰难的站了起来，迈步跑出
正好折返回来的白舟看到了这一幕，心中暗自点了点头。
在路过陈笑笑身边的时候，白舟轻声说道：
“匀速下蹲和起身，不要用力过猛，导致力量失衡”
白舟的声音清晰的传到了陈笑笑的耳中，本身皱着眉头咬着牙的陈笑笑眼神一亮，回头看了一眼白舟的背影。
她咬着牙，暗自点了点头，快速向前跑去
“叮获得认可点数10”
“叮获得认可点数10”
“叮获得认可点数10”
终于，在张家玮和王博宇同时跌倒在起点底线的时候，他们的完成数目也是定格在了十五组
而白舟这个时候也是完成了自己的最后一组
回到底线，看着地上歪七扭八揉着大腿的队员们，看了一眼挂在脖子上的秒表。
现在白舟也有点喘息，额头上出现了汗水，但绝不是地上那群“死狗”的模样：
“三十五分钟我的五十组折返跑已经完成”
“啊”
除了王博宇和张家玮两个刚刚趴在地上的人以外，所有人都有气无力的惊讶出声。
队员们看着正在擦着汗，均匀的喘着气的白舟，心中狂撼
“三十五分钟是什么概念，五十组折返跑，平均下来四十多秒完成一组”
“要知道某ba顶级后卫的底线折返跑速度的极限是十秒，而且这还只有一个折返点，不算中间的三处若是加上，他们也要三十多秒才能完成一组吧”
虽然一圈折返跑下来要四十多秒根本不算快，但是白舟自始至终都是匀速下来的，并且持续完成了五十组，谁信这话说出去某ba的体能训练师都不会相信
“教.....教练.....您.......您........”
王博宇吐着舌头，满头大汗，断断续续想说什么，但是一个字都说不出来。
每一个人的眼神都一样，目光呆滞的看着白舟，他们的教练简直是超出了他们的认知
“教练究竟有多强”
这是他们心中唯一的想法