最后的第三小时是缓和运动，结束后练气姐姐屁颠屁颠的跑向了陆谦逸，绕着他打量着。
“嗯嗯嗯，哇，嗯嗯，看起来真像，也许是个好苗子。”
陆谦逸：“这样打量别人是很没礼貌的。”
此话一出，练气姐姐突然跑远，不知在对着什么讲解一样：“各位小朋友，记得！这样打量别人是不礼貌的行为呦！”
练气姐姐双手交叉胸前，形成一个大大的叉号：“噗噗！”
身体前倾，笔者一的手势提醒：“小朋友记得不管对方是谁，都不能这样作喔！记得要跟练气姐姐做个有礼貌的小孩。”
自顾自的说完话又跑了回来，大大的鞠躬说：“对不起，刚才的举动实在冒犯了。”
这动作之大，把她的头发甩成了一条，起身时也是这么大又如此迅速，同样华丽的把头发甩回身后。
“好了识海的修炼只有六个小时，所以你的时间已经用去一半了，我们赶快开始吧！”
这三个小时练气姐姐只教了一个动作，那便是出拳。
虽然只是一个简单的动作，但这一拳的难度不低，整个分成五个步骤，而光是完成第一步走到第五步一次，第一次的完成就花了他一个小时过去。
这五个步骤，其实也很简单。
分别是彙集元气、运转丹田、运气右拳、放出元气以及挥拳。
其实一到三很简单，这几天陆谦逸已经操练过很多次了，可一切的困难在于第四与第五步骤。
花了一个小时才完成第一次的施放。
练气姐姐歪着头，挠着太阳穴说：“啧，这难办了，我本来今天想教一套的，没想到你基础这么差...”
练气姐姐抱着胸思考了一番，最后调整了方法，剩下的两个小时，陆谦逸制作一个动作，那便是固定着出拳的正确姿势。
然后一直重复步骤四，随着释放元气的次数变多，释放的时间越来越短。
直至最后时间结束前的五分钟，练气姐姐才让陆谦逸放下手：“在识海外，记得反覆练习，我要你练到瞬发，知道吗？”
陆谦逸点头表示知道。
这时回荡着钟响，陆谦逸退出识海，看着手中时间，仅过了一小时，所以两个地方时间流速不同。
对于先前识海中发生的一切，陆谦逸起床将其全部演练一次。
在演练练气姐姐的热身舞蹈时，陆谦逸发现身体有一点跟不上自己的想法，但对于后面的出拳与运气、发力的部分却没有影响。
这表示即时在识海中，学会了一套从天而降的掌法，自己意识回归身体后，还是不断跳楼练习，直至身体记住。
然而若是对于气的控制，这与精神力直接相关的，就能无缝衔接。
大致明白后，陆谦逸再次打开练气小程序，又一次研究起小程序。
竟然已经决定要在这三个月内，冲一波，自己就得彻底了解并且规划好。
陆谦逸坐在书桌旁，一边查看，一边在纸上写写画画。
小程序中共有四个主选单。
教学篇、精修篇、奖励篇与一个齿轮按纽。
陆谦逸之前就看过里面的选单了，但没特别将每一个都尝试过，因为除了教学篇，其余的都是付费服务。
【教学篇】中，有三个子选单。
修炼神功、练气小视频、寻找泉眼。
前面两个功能就不提了，目前最有用的是付费功能的寻找泉眼，可这个功能需要找到泉眼，同时还要有修炼时间，太过费时，因此平日势必是不行的。
陆谦逸在笔记上写下六、日两个时间，笔尖一直点着笔记本。
“嗯...六日时间是足够的，不过...”
陆谦逸回想起上次经历，在修炼后，所有动物会来一次大乱斗，也不知道是为什么，或许应该找人一起去会更加保险一点。
“也许下次可以带陆芸荷一起去。”
同时他也在思考是否要找自己的那几个小伙伴，倒数三剑客一起出动。
“也许，可以问问看，不过黑柳就免了，到时若是跟上次一样，依照黑柳的体质，可能要当场个屁。”
这还有规划的时间，还可从长计议。
点开【精修篇】
这也有三个子选单，分别为辅导员、训练员与考核员。
陆谦逸看着笔记中，平日可以用的时间，几乎晚上都是空的，这些时间可以拿来利用，无论是练气或是炼体。
后面写下，教学小视频与精修篇的三个项目，决定如果有时间，应该需要在这段时间裏好好锻鍊与练习。
在小视频中可以学到一些基础步伐与攻防方式，陆谦逸事这么认为的，因为先前的练气篇与凝气篇，陆谦逸确实很好的出过一拳。
虽然陆谦逸还想课金了解另外两个精修篇的服务，但当他点击训练师时，跳出提示讯息。
“抱歉，余额不足，请专心修炼。”
同时，画面又一次跳出自己的属性介面。
宿主：陆谦逸
练气凝气)
类型：未知
特性：未知
力量：可你怎么还是只能跟小女孩扳手腕，丢脸
防御：一样脆皮，一点长进都没有，烂透了
敏捷：你超越了乌龟，就怠惰了？
气量：1/4
说明：欺骗小女孩的小废渣，竟然给人双修调戏良家妇女！可耻，你还答应了，你敢不敢告诉那女孩你有女装癖呢？看她还愿不愿意跟你修...
喀嚓！
手中的笔陆谦逸不小心掐断了，额角青筋浮现。
连续深呼吸后，才勉强平息愤怒的情绪。
五缕元气变成四缕，这在陆谦逸的设想中，因为陆谦逸把其中一缕元气给了二姐。
看到现在元气的状态，陆谦逸立刻凝神与丹田之中，运行迴天，绕行一周后陆谦逸明白了。
先前吃饱后，元气充满了活力，可现在这四缕仅有一缕充满力量，剩下三缕一副要死不活的样子，虽然论强度跟原先一样。
可陆谦逸能感觉到，那三缕元气，现在属于虚弱状态，可能需要经过一段时间才能恢复。
“看来这几天没办法再使用课金服务了。”
最后还有一个功能，是陆谦逸所不了解的。
【奖励篇】
在奖励篇中第一个是，挑战申请，这个选单比其他的稍微特别一点。
点击后，画面出现一个大大的0，画面最上头有一个解说。
“在一定时间内，无差别接受挑战。”
最下方有一个绿色的按纽写着，开始...